Nem számít, hányszor mondják el nekünk a káros hatásokat, nem számít, hányszor mondták a szüleink, hogy „igyunk inkább vizet”, amikor fiatalok voltunk, a legtöbben még mindig iszunk üdítőt valamilyen formában.
Sőt, az utóbbi években sokan közülünk a diétás üdítőitalok felé fordultak; ez egy olyan alternatíva, amely állítólag nem olyan káros az egészségre, de még így is valamennyire csillapítja a sóvárgást. Pedig sok jelentés szerint a diétás üdítőben lévő vegyi anyagok ugyanolyan károsak lehetnek a szervezetre, és bár a kutatások még csak a kezdeti szakaszban vannak, úgy tűnik, hogy a legbiztonságosabb az üdítőről való teljes lemondás.
Nem győzött meg? Én sem voltam meggyőzve, legalábbis nem teljesen. Egészen addig, amíg nem fedeztem fel egy listát azokról a dolgokról, amelyek megváltoznak a szervezetedben, ha abbahagyod a diétás üdítő fogyasztását. Érdekel? Olvasd el az alábbiakban, hogy megtudd, hogyan változtathatja meg a szervezeted, ha elhagyod …
Sokszor azt gondoljuk, hogy a rendszeres hideg italok „nagyobbik rosszát” elkerülhetjük, ha egyszerűen olyan italt választunk, amelyiknek alacsony vagy nulla a cukortartalma. A kutatások azonban azt mutatják, hogy ez sem biztos, hogy jó megoldás.
Előfordul, hogy az „egészségesként” forgalmazott termékek valójában más tényeket is elrejthetnek, amelyek kevésbé kívánatossá teszik őket.
Ha tehát te olyan ember vagy, aki vigyáz az egészségére, és szereti pontosan tudni, hogy mit tesz a szervezetébe, akkor olvass tovább.
1. Kevesebb cukor utáni sóvárgás
Mivel a legtöbb diétás üdítő a valódi cukrot helyettesítő aszpartámra támaszkodik, megbocsátható, ha azt gondolod, hogy az italok nem befolyásolják a cukor utáni sóvárgásodat.
Tévedés. Az aszpartám valójában cukor utáni sóvárgást okoz, mert a mesterséges édesség hatására az inzulinszinted megugrik. Ahogy Dr. Melina Jampolis dietetikus és fitnesz szakértő elmagyarázza: „Az édes íz valóban inzulin felszabadulását okozza, ami csökkenti a vércukorszintet, és ha nem fogyasztunk szénhidrátot, akkor ez vércukorszint-csökkenést okoz, ami éhséget és cukor utáni sóvárgást vált ki”.
2. Kevesebb étel utáni sóvárgás
Nem a cukor az egyetlen dolog, amit a diétás üdítő miatt megkívánhatsz. Sőt, valójában sokkal többre is vágysz tőle.
Isabel Smith táplálkozási szakértő szerint: „A mesterséges édesítőszerek befolyásolják a jóllakottságérzetünket. A szervezetünk úgy [fejlődött ki], hogy nagy mennyiségű kalóriát várjon el, ha valami rendkívül édeset veszünk magunkhoz, és ezek a mesterséges édesítőszerek 400-8000-szer édesebbek, mint a cukor”.”
Folytatja: „A gyomor izmai ellazulnak, hogy be tudjuk venni az ételt, és hormonok szabadulnak fel. A mesterséges édesítőszerekkel a tested azt mondja: ‘Várj egy percet, azt mondtad, hogy ezt a sok kalóriát tartalmazó ételt fogod adni nekem. Ez valójában arra késztethet egyeseket, hogy még több étel után kutassanak, az elégedettség hiányából kifolyólag”.”
Alapvetően, amikor a szervezeted nem azt kapja, amire számított, más lehetőségek felé fordul – nevezetesen olyan magas kalóriatartalmú ételek után kutat, amelyek megadhatják neki, amit keres.
3. Valójában fogyhatsz
A normál üdítőről a diétás üdítőre való átállás általában a fogyás jegyében történik. Mégis, a puffadás és a fent említett sóvárgás miatt a diétás üdítő fogyasztása valójában nagyon megnehezítheti a kilók hatékony leadását. Tanulmányok szerint a diétás üdítők fokozhatják a metabolikus szindrómát, az elhízást, a magas vérnyomást és a cukorbetegséget, ezért valószínűleg jobb, ha teljesen elhagyjuk az üdítőket.
4. Több ételt fogsz megkóstolni
A diétás üdítőkben található mesterséges édesítőszerek idővel valóban túlterhelik az ízlelőbimbóidat, ami azt jelenti, hogy nem tudják megfelelően értékelni az ízek teljes skáláját, amire korábban képesek lettek volna.
Ennek eredményeképpen a diétás üdítők elhagyása után változást fogsz észrevenni az ízlelőbimbóidban, többek között azt is, hogy észre fogod venni, mennyire édesek a dolgok valójában. Ha ez nem motiváció, akkor nem tudom, mi az.
5. Az immunrendszered javulhat
A kutatók most úgy vélik, hogy a diétás üdítők nemcsak a sóvárgásodra és a cukorbeviteledre hatnak, hanem az anyagcserédet is manipulálják.
Isabel Smith szerint a diétás üdítők hatással lehetnek az „egészséges bélbaktériumokra”, és megváltoztathatják, hogy a szervezeted hogyan dolgoz fel mindent, a vércukorszintedtől kezdve az immunrendszeredig.
6. Erősebb csontok
Mivel a kutatások még csak most kezdődnek, nem világos pontosan, hogy miért, de a tanulmányok szerint már napi egy diétás üdítő is 14%-kal növelheti a csípőtörés kockázatát.
Létező kapcsolat van a sok üdítőt fogyasztók és az alacsonyabb csontsűrűség között, ami azt jelentheti, hogy a szénsav elhagyása egészségesebb csontokat eredményez!
7. Nem rúgsz be olyan könnyen
Ez szigorúan azoknak szól, akik a diétás üdítőt alkoholos italok keverőjeként használják.
Ha így teszel, akkor előfordulhat, hogy gyorsabban berúgsz, mint azok a barátaid, akik nem ilyet isznak. Ez azért van, mert a diétás üdítő gyorsabban áthalad a szervezeteden, mint a hagyományos üdítő, így csak az alkohol marad benned, ami viszont megnöveli a véralkoholszintedet.
Ha más alternatívákra váltasz, az azt jelentheti, hogy tovább tudsz bulizni … és ez még sosem volt rossz dolog.
8. Egészségesebb vesék
Mondanom sem kell, hogy az optimális veseműködés fontos. Éppen ezért joggal figyelmeztetünk, hogy a diétás üdítők összetevői hajlamosak eléggé megnehezíteni a veséid dolgát.
Ha a veséid már nem azzal vannak elfoglalva, hogy átválogassák azokat a bonyolult összetevőket, a szervezetednek hatékonyabban kell kiürítenie a méreganyagokat és stabilizálnia a vércukorszintet.
Nos, ez bizonyára egy kicsit felnyitotta a szememet. Ha rendszeresen iszol diétás üdítőt, miért nem próbálod meg kidobni, hogy teszteld a szervezetedre gyakorolt hatását? Ha ez lehetetlennek tűnik, akkor talán próbáld meg csökkenteni az ivott mennyiséget, azzal a céllal, hogy végül végleg abbahagyod.
Segíts nekünk terjeszteni a diétás üdítők fogyasztásának káros hatásait, ha megosztod ezt a cikket barátaiddal a Facebookon!
