Amikor az egészségünkről van szó, rengeteg dolog van, amit figyelembe kell vennünk. A kiegyensúlyozott étrend azonban az egyik legfontosabb tényező.
Dr. Jeremy London szívsebész, aki a TikTok-on nagyon híres a követőivel megosztott értékes tanácsaival, megosztott egy videót, amelyben négy olyan ételt emelt ki, amelyek veszélyesek a szervezetünkre.
Gyorséttermi ételek
Ahogy az várható volt, a gyorséttermeket a kerülendő élelmiszerek listájának élére helyezi.
Dr. London a gyorséttermeket „ehető élelmiszeripari terméknek” bélyegzi, hangsúlyozva, hogy fontos tápértékkel nem rendelkeznek.
Az American Journal of Lifestyle Medicine 2017-ben megjelent cikke megjegyzi, hogy a gyorséttermi ételek magas kalóriatartalmúak és alacsony tápanyagtartalmúak. Tele vannak különböző szintetikus összetevőkkel, vegyi anyagokkal, extra kukoricasziruppal, cukorral, mesterséges édesítőszerekkel, sóval és színezőanyagokkal. Mindezek negatívan befolyásolhatják az egészségünket.
Üdítőitalok
Dr. London, akinek közel 400 000 követője van a TikTok-fiókján, az üdítőitalokra úgy utal, mint a „folyékony halálra”.
Ezek az italok tele vannak cukorral, fogyasztásuk pedig könnyen elhízáshoz és cukorbetegséghez vezethet.
Ugyanez vonatkozik a diétás üdítőkre is, amelyekről azt várják, hogy egészségesebbek, de valójában megzavarják az anyagcserénket és fokozzák az éhségérzetet.
A sebész véleményét az üdítőitalokról számos, az évek során végzett kutatás támasztja alá. Egy konkrét, a UCLA Health által készített rávilágít arra, hogy már napi egyetlen doboz üdítő is növelheti a II. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
@drjeremylondon 4 foods that I absolutely avoid as a cardiac surgeon #doctor #surgeon #heartdoctor #heartattack #fypツ ♬ original sound – Dr. Jeremy London, MD
Tejtermékek
Továbbá a szívsebész a tejtermékeket a szervezetünket mérgező élelmiszerek közé sorolja.
Az ember az egyetlen emlős, aki a csecsemőkoron túl is fogyaszt tejet, és más fajok tejét is fogyasztja.
A tejtermékek tele vannak telített zsírokkal, amelyek fogyasztása összefüggésbe hozható az elhízással, a cukorbetegséggel, a szívbetegségekkel és az Alzheimer-kórral.
A Physicians Committee for Responsible Medicine (Orvosok Bizottsága a Felelős Orvostudományért) honlapja szerint „A tanulmányok a tejtermékeket a mell-, petefészek- és prosztatarák megnövekedett kockázatával is összefüggésbe hozták”.
Dr. London azt tanácsolja, hogy vagy korlátozzuk, vagy teljesen kerüljük a tejtermékeket.
Alkohol
Dr. London szerint az alkohol „teljesen mérgező a testünk minden sejtjére.
„Még a mérsékelt vagy alkalmi fogyasztás is káros” – mondja. „Ha tehát olyan keményen dolgozunk az egészségünk optimalizálásán, a legkevesebb, amit tehetünk, hogy nem mérgezzük tovább aktívan a szervezetünket”.
Ehelyett a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendre kellene összpontosítanunk, és minimálisan feldolgozott élelmiszereket, például babot és teljes kiőrlésű gabonát kellene fogyasztanunk.
Kérjük, oszd meg ezt a cikket a barátaiddal a Facebookon.
